Divina de fátima dos Santos

Doutora em Psicologia Clínica

Caminhada: 8 benefícios para a saúde física e mental

Um exercício simples de ser praticado que além de barato, é muito eficiente. A caminhada é uma excelente atividade para prevenir doenças, perder peso e cuidar da saúde mental. Conheça 8 benefícios da caminhada:

1. Combate o Mal de Alzheimer

Ao estudar 6 mil voluntários, um estudo realizado pela Universidade da California, EUA, descobriu que uma caminhada simples pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolver Alzheimer, uma vez que tal atividade física ocasiona uma melhor capacidade mental nas pessoas de idade mais avançada.

2. Evita doenças vasculares, como o AVC

De acordo com um estudo publicado na revista Stroke, que analisou 33 mil pessoas, as mulheres que mantinham o hábito de caminhar por mais de três horas por semana apresentaram 435 menos riscos de sofrerem um AVC, em comparação com aquelas que não mantinham o mesmo hábito e não praticavam qualquer atividade física.

3. Combate os sintomas da depressão

O hábito de caminhar regularmente é um forte aliado no combate aos sintomas da depressão, pois durante a atividade, é liberado a endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.

4. Auxilia a regular a diabetes

A caminhada regular também ajuda a controlar a diabetes, uma vez que a insulina (substância responsável por absorver glicose) é produzida em maior quantidade durante a prática de atividades físicas, e isso ocorre por conta do esforço físico empregado que estimula a circulação sanguínea, bem como o bom funcionamento do fígado e pâncreas.

5. Auxilia no desejo pelo consumo de doces

De acordo com uma pesquisa cientifica realizada pela Universidade de Exeter, na Inglaterra, uma caminhada de 15 minutos diários pode diminuir consideravelmente o desejo de comer doces, além de controlar a compulsão alimentar. Isso ocorre porque o exercício físico provoca uma sensação de bem-estar que se assemelha com a mesma que é liberada ao consumir doces.

6. Auxilia no Tratamento a Osteoporose

Quem sofre de osteoporose, com a devida orientação profissional, pode encontrar na caminhada uma preciosa aliada para combater esse mal, uma vez que, ao contrario do que pensa o senso comum, a movimentação do corpo e o atrito dos pés com o estimulam impulsos elétricos que aumentam a absorção de cálcio fortalecendo, dessa forma, os ossos.

7. Auxilia no processo de emagrecer

Além de combater a compulsão pelo consumo de doces, melhorar a capacidade respiratória e combater problemas cardiovasculares, a atividade regular de caminhada auxilia a emagrecer, uma vez que respeitadas as particularidades e regras referentes a regularidade, tempo e velocidade.

8. Auxilia no abandono ao tabagismo

Novamente de acordo com pesquisa cientifica produzida pela Universidade de Exeter, a caminhada é uma forte aliada para aqueles que desejam parar de fumar. O estudo que analisou 140 pessoas viciadas em cigarro, pode observar que a abstinência pode ser combatida com curtos períodos de exercícios físicos de intensidade moderada, fator essencial parar o abandono do tabagismo.

Psicóloga Divina

Doutora em Psicologia Clínica